Boire du Rooibos durant la grossesse est-il sans danger ?
Le Rooibos, un choix naturel… mais est-il vraiment sûr pour vous et votre bébé ?
Pendant la grossesse, chaque choix alimentaire peut sembler lourd de conséquences, surtout lorsque cela concerne le bien-être de votre bébé. Vous avez probablement entendu parler du rooibos comme une alternative naturelle au thé et au café, idéale pendant la grossesse.
Mais est-il vraiment sûr ?
Reconnue pour ses propriétés sans caféine et riches en antioxydants, cette infusion d’origine sud-africaine séduit de nombreuses futures mamans.
Mais quels en sont réellement les avantages et existe-t-il des risques ?
Le Rooibos, qu’est-ce que c’est ?
Avant d’aller plus loin, commençons par comprendre ce qu’est le rooibos et en quoi il est différent des autres boissons chaudes.
Il est incorrect d’appeler le rooibos « thé rouge », car techniquement, ce n’est pas un thé. Le rooibos est une infusion préparée à partir de feuilles de Aspalathus linearis, un arbuste d’Afrique du Sud et non de la plante de thé (Camellia sinensis) d’où proviennent le thé noir, vert, blanc et autres variétés de thé traditionnelles.
Contrairement au thé ou au café, le rooibos ne contient pas de caféine, ce qui en fait une boisson populaire auprès des femmes enceintes qui cherchent à éviter les stimulants.
De plus, le rooibos est également riche en antioxydants, tels que l’aspalathine et la nothofagine, qui aident à combattre le stress oxydatif dans le corps, donc le vieillissement et la dégénérescence.
Pendant la grossesse, les besoins en antioxydants sont plus importants, car ils protègent aussi bien la future maman que le bébé.
Cependant, est-ce suffisant pour en faire un choix sûr et bénéfique pendant votre grossesse ?
Les bienfaits du rooibos pendant la grossesse
À présent, analysons un peu plus en profondeur ce qui distingue le Rooibos. N’étant pas du thé, il possède certaines vertus comme :
Une alternative sans caféine
Une boisson de détente à consommer à toute heure de la journée sans risque de sur stimulation.
En effet, la caféine est souvent déconseillée aux femmes enceintes en raison de ses effets potentiels sur le fœtus, notamment des risques plus importants d’hypertension et de faible poids de naissance. C’est pourquoi il est conseillé de limiter votre consommation de caféine à moins de 200 milligrammes (mg) par jour.
Riche en antioxydants
Les flavonoïdes présents dans le rooibos, comme l ’aspalathine, jouent un rôle important dans la lutte contre le stress oxydatif.
Il est une des causes du vieillissement cellulaire. Or, pendant la grossesse, protéger les cellules de la maman et du bébé est un facteur important de bonne santé.
D’ailleurs, une étude a montré que les antioxydants du rooibos peuvent aider à réduire l’inflammation, bien que la plupart des recherches aient été réalisées sur des animaux et serait à vérifier sur les humains.
Un réducteur d’inconforts digestifs
Je ne vous apprend rien en vous disant que les troubles digestifs, tels que les ballonnements et les nausées, sont fréquents pendant la grossesse.
Le rooibos est réputé pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif qui soulagent ces inconforts sans avoir recours à des médicaments.
Une aide à la relaxation
Les effets relaxants du rooibos, sans les risques de sur stimulation associés à la caféine, sont particulièrement appréciés en fin de journée.
Il aide ainsi à vous détendre pour lutter contre les insomnies et passer une bonne nuit de sommeil réparatrice et ce, sans danger pour votre bébé.
Riche en minéraux essentiels
Le rooibos contient du fer, du calcium, du magnésium et du zinc, bénéfiques pour la santé, particulièrement pendant la grossesse où les besoins en nutriments sont plus importants.
Ces minéraux jouent un rôle dans le développement du fœtus. Par conséquent, pour les femmes enceintes en recherche d’une source naturelle de minéraux, le rooibos est une excellente option.
Cependant ; assurez-vous de consommer du rooibos BIO afin de garantir un produit sans pesticides
Précautions et risques potentiels du Rooibos
En vertu de ses nombreux bienfaits, vous pourriez être tentée d’en consommer en grande quantité. Or, comme pour toute boisson, la modération est de rigueur.
Les études tendent à montrer que la consommation de Rooibos est toute indiquée pendant la grossesse, à condition de ne pas en abuser. Une trop grande consommation de rooibos par les futures mamans peut dans de rares cas entraîner :
1— Troubles hormonaux
Les composés pourraient imiter l’action des œstrogènes dans le corps. Bien que ces effets soient faibles et généralement sans risque, il est conseillé de consommer du rooibos avec modération, en particulier si vous présentez des antécédents de troubles hormonaux.
2— Impact sur le foie
La consommation excessive de rooibos peut entraîner une élévation des enzymes hépatiques. comme détectée chez un patient de 42 ans. Toutefois, les niveaux d’enzymes sont redevenus normaux en une semaine après l’arrêt de la consommation.
Il est donc recommandé de ne pas dépasser 1 à 2 tasses par jour pendant la grossesse afin d’éviter tout risque pour le foie.
3— Interactions avec les compléments alimentaires
Le rooibos peut interagir avec certains médicaments ou compléments alimentaires, notamment ceux métabolisés par le foie. Si vous prenez des compléments spécifiques à la grossesse, consultez votre médecin avant de consommer du rooibos.
4— Allergies possibles
Certaines personnes peuvent être allergiques aux composants du rooibos, ce qui peut provoquer des réactions cutanées ou d’autres symptômes allergiques. Si vous avez des antécédents d’allergies à des herbes ou des plantes, faites preuve de prudence. Une allergie au rooibos pendant la grossesse est rare, mais reste une possibilité à considérer.
5— Hypotension
Le rooibos peut abaisser la tension artérielle, ce qui peut être bénéfique pour certaines personnes, mais problématique pour d’autres, en particulier celles souffrant déjà d’hypotension. Pour celles qui souffrent d’hypotension pendant la grossesse, il est préférable de modérer la consommation de rooibos.
6— Problèmes gastro-Intestinaux
Bien que le rooibos puisse aider à la digestion, une consommation excessive peut entraîner des maux d’estomac ou des crampes digestives. Il est donc là encore recommandé de le consommer avec modération.
Conseils pour boire du Rooibos pendant la grossesse
Consulter un professionnel de santé :
Avant d’intégrer le rooibos à votre routine, consultez votre médecin ou une sage-femme, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des antécédents de problèmes de santé.
Modération :
Limitez votre consommation de rooibos à une ou deux tasses par jour pour éviter tout risque potentiel lié à une surconsommation.
Éviter les mélanges avec d’autres herbes et plantes :
Certaines tisanes mélangées contiennent des herbes qui peuvent être contre-indiquées pendant la grossesse. Assurez-vous de consommer du rooibos pur et bio ou consultez un professionnel avant de choisir des mélanges.
Rooibos et allaitement
Vous avez adopté le rooibos durant votre grossesse et souhaitez continuer. Vous vous demandez alors peut-être si le rooibos est également sûr pendant l’allaitement ?
La réponse est généralement oui, en raison de l’absence de caféine et de ses effets apaisants. Beaucoup de mamans trouvent que le rooibos les aide à se relaxer après une journée chargée sans nuire à leur bébé.
Cependant, comme pour la grossesse, la modération est de mise. Limitez votre consommation à 1 à 2 tasses par jour et parlez-en avec votre médecin si vous avez des doutes ou des inquiétudes spécifiques.
Conclusion
Alors, le Rooibos, un allié ou un risque pendant la Grossesse ?
Il peut être une excellente alternative sans caféine pour les femmes enceintes.
Ses bienfaits sur la relaxation, la digestion et l’apport d’antioxydants en font un allié précieux, mais il convient de le consommer de manière raisonnée et raisonnable.
N’oubliez pas que chaque grossesse est unique et que vous êtes la mieux placée pour savoir ce qui est bon pour vous et votre bébé. Toutefois, consultez toujours un professionnel de santé avant d’introduire un nouveau produit dans votre alimentation pendant la grossesse ou l’allaitement.
Questions fréquentes sur le rooibos pendant la grossesse
Puis-je boire du rooibos enceinte ?
Oui, mais en quantité modérée (1-2 tasses par jour) pour éviter tout risque de surcharge pour le foie et réduire au minimum l’effet hormonal potentiel.
Quels sont les bienfaits spécifiques du rooibos pendant la grossesse ?
En plus de ses bienfaits antioxydants et digestifs, le rooibos aide à se relaxer sans les effets stimulants de la caféine.
Le rooibos présente-t-il des risques d’allergies ?
Le rooibos est généralement bien toléré, mais il est conseillé de commencer avec de petites quantités si vous avez déjà eu des allergies à des herbes et plantes.
Le rooibos peut-il interagir avec mes compléments alimentaires ?
Consultez toujours un professionnel de santé, car le rooibos peut affecter certains médicaments métabolisés par le foie.
Quels sont les meilleurs moments pour boire du rooibos ?
Le soir, pour favoriser la détente, ou après les repas, pour bénéficier de ses effets digestifs.
Pour en savoir plus sur le rooibos et ses effets, consultez les ressources (en anglais) suivantes :